SOBRE A VITAMINA A

A vitamina A é uma vitamina essencialmente lipo-solúvel e é conhecida por contribuir para uma boa visão nocturna, o crescimento ósseo, uma pele saudável e as células epiteliais que revestem todas as aberturas do corpo ( nariz, garganta, pulmões, boca, estômago, intestinos, vagina e tracto urinário ) . A vitamina A ajuda ainda a regular e a suportar o sistema imunitário.

TIPOS DE VITAMINA A :

O retinol ( pura vitamina A ) tem a sua fonte em alimentos como o fígado, carne, ovos, manteiga, margarina e outros preparados de gordura.

Os carotenóides são as fontes vegetais da vitamina A e funcionam como percursores que o organismo converte em vitamina A, apenas na medida das suas necessidades, encontram-se nos legumes como cenouras, espinafres, couve, alimentos energéticos como bebidas para o pequeno almoço. Nos carotenóides não existe possibilidade de intoxicação que pode aparecer no consumo exagerado de fígado.

A vitamina A ajuda o sistema imunitário de duas formas :

- Mantendo a saúde da pele, das membranas mucosas e de outras formas de revestimento de superfície, impedindo assim que as bactérias e vírus nocivos se introduzam no organismo.

-Aumentando a produção e actividade dos glóbulos brancos que destóem as bactérias e vírus nocivos.

PARA QUEM FUMA, COM TODO O RESPEITO

Como não gosto de "ísmos", não escrevi tabagismo.

Nunca é tarde para deixar de fumar, mas o fumar é um dos hábitos mais difíceis de vencer. Alguns suplementos alimentares podem aumentar as hipóteses de sucesso, ajudando-nos a lidar com a ansiedade que em geral acompanha o abandono do hábito.

SINTOMAS:

- Causados pelo fumar:

-Tosse persistente , bronquite ou pneumonia recorrentes.

-Rouquidão, garganta irritada, mau hálito e dentes amarelados.

-Cabelos brancos, perda de cabelo e rugas na pele, prematuramente.

-Em alguns homens, impotencia.

-Causados por deixar de fumar:

-Ansiedade, depressão, vontade intensa de fumar, alimentação compulsiva, nervosismo e irritabilidade.

-Sonolência, fadiga, cefaleias, tosse com expectoração, obstipação.


Como os suplementos podem ajudar

Se quer deixar de fumar, há vários suplementos que pode tomar durante semanas ou meses, e em conjunto com outros auxiliares, como pensos ou pastilhas elásticas com nicotina. Com acompanhamento médico, podem tambem tomar-se com antidepressivos.

Pode começar por tomar vitamina B e vitamina C, cujas reservas nos fumadores estão diminuidas. As vitminas do complexo B estimulam a saúde dos nervos e podem reduzir a ansiedade. A vitamina C possui efeito antioxidante, combatendo os radicais livres gerados pelo tabaco. A acção da vitamina C é apoiada pela vitamina E que em conjunto diminuem o risco de doenças cardíacas.

Outros nutrientes como o extracto de aveia que os curandeiros indianos usam há séculos para tratar o vício do ópio, tambem podem ajudar. A kava pode atenuar a ansiedade provocada pela privação da nicotina. O ácido pantoténico que aumenta a produção de homonas anti-stress, encontra-se em complexos B de qualidade.


SABIA?

Três meses depois de deixar de fumar, os pulmões aumentam de capacidade. Passados cerca de 15 anos, a maioria dos riscos de saúde até então aumentados, descem ao normal.

ÓLEO DE PEIXE

Está provado que os Innuit da Groenlândia, apesar da dieta rica em gorduras, têm uma baixa taxa de incidência de doenças cardíacas, pois comem peixe rico em ácidos gordos ómega-3. A pesquisa confirmou o efeito cardio-protector e revelou outros benefícios dos óleos de peixe.

ALGUNS EFEITOS
-Ajudam a prevenir doenças cardiovasculares.
-Bloqueiam reacções inflamatórias no organismo

A SUA ACÇÃO

Os ácidos gordos ómega-3, são essenciais numa série de processos orgânicos, da regulação da tensão arterial e da coagulação sanguínea à estimulação da imunidade e podem ajudar a prevenir e tratar muitas doenças. Como prevenção, a presença de ácidos gordos ómega-3 faz com que as plaquetas tenham menos tendência para se aglomerar e formar os coágulos que podem vir a originar um ataque cardíaco. Reduzem tambem os níveis de triglicéridos e podem fazer baixar a tensão arterial. Fortalecem ainda o sistema eléctrico do coração, prevenindo as arritmias. Estes ácidos são ainda anti-inflamatórios eficazes, úteis nos problemas das articulações, lúpus e psoríase. Estudos indicam que os doentes com artrite reumatóide, sentem menos inchaço e rigidez nas articulações, tomando óleo de peixe. Ele é ainda eficaz na doença de Crohn (doença inflamatória do intestino grosso) e outras patologias como a depressão e a esquizofrenia.

Eu tomo óleo de salmão todos os dias.

SÍNDROMA DO CANAL CÁRPICO

Se acorda de noite com dores no pulso ou sente formigueiro nas mãos quando conduz, pode sofrer da síndroma do canal cárpico, ou túnel cárpico, afecção muitas vezes considerada um mal dos tempos modernos.

SINTOMAS:

- Dormência ou formigueiro no polegar e tres dedos seguintes.

- Guinadas no pulso e antabraço, podendo irradiar para o ombro e pescoço.

- Fraqueza na mão; dificuldade em apanhar e segurar objectos.

- Sensação de que os dedos estão inchados, embora não se veja.

O que é ?

Os ossos e ligamentos do punho formam o chamado canal cárpico, por onde passam o nervo mediano - que controla o movimento e a sensibilidade da maior parte da mão - e os tendões que ligam os músculos do braço à mão. Esse canal pode ficar mais estreito, devido a um osso deslocado ou a esporões ósseos, retenção de líquidos ou edema de ligamentos e tendões.

AS CAUSAS

Esta patologia resulta habitualmente de uma lesão por esforço, induzida por movimentos repetitivos durante períodos prolongados, da mão ou dos dedos.

Para aliviar as dores, pode tomar-se : vitamina B6, bromelaína, açafrão da índia.

No meu caso e outros que conheço, foi necessário recorrer à cirurgia.

Alguns médicos, atribuem a dormência das mãos, apenas a problemas da coluna. Foi o que fez com que o meu caso fosse tratado tardiamente. Felizmente estou bem.